عادات بد زندگی که باعث دیابت میشه؟

عادات بد زندگی که باعث دیابت میشه؟

1خیلی نمک خوردم
بسیاری از افراد مبتلا به دیابت می دانند که نمی توانند غذاهای شیرین بخورند، در غیر این صورت ممکن است منجر به افزایش شاخص قند خون شود، که باعث خطرات مضر سلامتی می شود.علاوه بر خوردن شیرینی های مختلف، افراد مبتلا به دیابت باید توجه بیشتری داشته باشند تا طعم بیش از حد سنگین نداشته باشند. اگر اغلب در رژیم غذایی خود بیش از حد شور یا بیش از حد چرب بخورند، به راحتی بر سطح قند خون تأثیر می گذارد.و حتی باعث فشار خون بالا و هیپرلیپیدمی می شوند..

2وقتی تشنه شدی دوباره آب بخوری
در زندگی روزمره، وقتی احساس تشنه می کنیم، بعضی از مردم بلافاصله برای نوشیدن آب می روند؛ اما برخی از مردم هنوز هم این ناراحتی را نادیده می گیرند، در نهایت، تشنه یک مشکل بزرگ نیست،بدون بیماری و بدون فاجعه است، و بعدش با خوردن دو لبه ديگه جبران ميشه
اما در واقع، وقتی تشنه می شوید، بدن شما در حال حاضر در وضعیت کمبود شدید آب است! کمبود آب کافی در بدن نیز می تواند منجر به افزایش سطح قند خون شود؛قند خون بالا می تواند تولید ادرار را افزایش دهد، کم آبی شدن بدن را بدتر می کنند و وارد چرخه ی شیطانی می شوند که برای دوستداران شکر برای کنترل قند خون بسیار نامطلوب است!

3. غذا خوردن نامنظم
به عادات منظم و کمی غذا خوردن در طول وعده های غذایی توجه کنید. حداقل سه وعده غذایی در روز بخورید، با وقفه منظم و کمی از 4-5 ساعت بین دو وعده غذایی.بیمارانی که انسولین تزریق می کنند یا مستعد ابتلا به هیپوگلیسیمی هستند باید 2-3 وعده غذایی اضافی بین سه وعده غذایی داشته باشند.بخشی از غذا را می توان از سه وعده غذایی گرفته و به عنوان یک وعده غذایی اضافی نگه داشت، که یک اقدام موثر برای جلوگیری از هیپوگلیسمی است.

4اختلال خواب
بسیاری از مطالعات نشان داده اند که اختلالات خواب با دیابت ارتباط نزدیکی دارد. اختلالات خواب به عنوان دیر خوابیدن، بیدار شدن زود، بی خوابی و غیره نشان داده می شود.این به طور عمده با افزایش مقاومت به انسولین مرتبط است.اگر اختلالات خواب رخ دهد، نه تنها نمی تواند قند خون را به خوبی کنترل کند، بلکه بروز عوارض را تسریع می کند.

5چراغ رو روشن کن تا بخوابي
خوابیدن با روشن کردن چراغ می تواند بر ترشح طبیعی ملاتونین در بدن انسان تأثیر بگذارد و مکانیسم طبیعی را که بدن از طریق آن ریتم های شبانه روز را درک می کند مختل کند.تحقیقات نشان داده است که ملاتونین به طور طبیعی تولید نمی شود، که نه تنها بر کیفیت خواب تاثیر می گذارد بلکه بر قند خون نیز تاثیر می گذارد.

6میوه مثل برنج
وقتی هوا گرم است، حتی اگر غذاهای خوشمزه ای در مقابل آنها قرار داده شود، تحریک اشتها آسان نیست. برخی از مردم به عنوان غذای اصلی خود بر میوه ها و نوشیدنی ها تکیه می کنند.اغلب با استفاده از یک انبار بزرگ از میوه ها مانند هندوانه و هلو برای مقابله با یک وعده غذایی.
دکتر گفت که بخش بزرگی از میوه ها و نوشیدنی ها در انواع مختلف نوشیدنی های میوه ای حاوی قند بالا هستند.غذا خوردن بدون کنترل منجر به افزایش مستقیم قند خون می شود.که منجر به دیابت می شود.